Börek kaç kalori, kalori hesabı diyet yapan kişiler için önemli bir ayrıntıdır. Kalori hesabı yaparak diyet yapmak kişinin daha bilinçli olmasını ve hesapladığı kaloriye göre beslenmesine yardımcı olur. Bu sayede kilo vermek kolaylaşır. Kişinin yaşam tarzı ile beslenme alışkanlıklarının örtüşmesi gerekir. Hareketli bir yaşam tarzı, aktif bir metabolizma ve spor alışkanlıkları kalori hesabına daha az ihtiyaç duymaya neden olur. Bu özelliklere sahip olan kişiler kilo verme konusunda daha avantajlıdır. Hareketsiz yaşam tarzı olanlar, metabolizması yeteri kadar çalışmayan kişiler, spor yapmayanla ve 30 yaşını aşmış kişilerin mutlaka kalori cetveline göz atarak diyet yapması gerekir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve yaşamak için yeme-yaşam tarzının birbiri ile örtüşmesi şarttır. Alınan kalori ile yakılan kalori dengeli olursa vücut sistematik olarak bir düzen kurar ve kilo verme süreci daha kolay gerçekleşir.
Kahvaltısını ev yerine dışarıda yapan kişiler için kalori seçenekleri oldukça kısıtlıdır. Çalışan kısım güne bir dilim börek ile başlamak zorunda kalabilir. Bu noktada uygulanan diyete sadık kalamama gibi şikâyetler oluşabilir. Kalori hesabı yapılıyorsa özellikle sabah kahvaltısında tüketilen bir dilim böreğin içeriğine bakmak gerekir. Standart malzemeler ile hazırlanmış bir dilim standart börek ortalama 330 kalori kadardır.
Böreklerde Kalori Miktarını Etkileyen Unsurlar Nelerdir?
- Böreğin içeriğinde kullanılan yağın türü ve ölçüsü
- Üzerini süslemek için kullanılan susam
- İç harcı
- Kullanılan yumurta miktarı
Böreklerin Kalori Miktarları
1 porsiyon Paçanga böreği: 360 kalori.
1 porsiyon tepsi böreği: 421 kalori.
1 porsiyon talaş böreği: 590 kalori.
1 porsiyon su böreği: 975 kalori.
1 porsiyon serpme börek: 469 kalori.
1 porsiyon peynirli kol böreği: 420 kalori.
1 porsiyon kıymalı börek: 455 kalori.
1 porsiyon ıspanaklı börek: 400 kalori.
1 porsiyon patatesli-kıymalı börek: 404 kalori.
1 dilim patatesli börek: 250 kalori